Quelques pathologies...
Tendinite d’épaule
Qu’est-ce qu’une tendinite de l’épaule et comment la soigner ?
Une tendinite (ou tendinopathie) de l’épaule désigne l’inflammation d’un ou de plusieurs tendons des muscles qui entourent et stabilisent l’épaule. L’ensemble de ces muscles s’appelle la « coiffe des rotateurs », elle est constituée de 5 muscles dont le plus connu (car souvent le plus problématique en cas de tendinite) est le supra-épineux.
Les tendinites peuvent surgir suite à une surutilisation du tendon, suite à un geste mal exécuté que l’on répète ou encore suite à un manque de stabilité de l’épaule dans des gestes rapides.
Même si les tendinites peuvent être plus ou moins douloureuses (et donc limitantes dans le quotidien) et plus ou moins longue à guérir, la bonne nouvelle est que cela se soigne. Le meilleur traitement reconnu jusqu’à ce jour reste les exercices spécifiques de renforcement de cette fameuse « coiffe des rotateurs » et la correction du geste technique problématique. Ainsi, vous rendrez votre tendon plus fort et plus apte à encaisser les contraintes.
Chaque traitement est spécifique à votre situation (âge, niveau sportif, quantité de douleur etc). C’est pourquoi il est intéressant d’aller consulter un kiné ou autre professionnel de santé capable de vous aguiller au mieux dans votre rééducation.
Le lumbago ou douleur du bas du dos
Aussi impressionnant soit-il, le lumbago (terme utilisé pour reprendre l’ensemble des douleurs de dos non causées par un accident ou une maladie spécifique) est, la plupart du temps, bénin.
La douleur peut survenir progressivement ou brutalement après un geste rapide. Une fois que les tests pour éliminer des causes graves des douleurs (qui sont extrêmement rares !) ont été réalisés par votre docteur/ostéo/kiné, le mouvement reste votre meilleur ami afin de progressivement retourner à une utilisation tout à fait fonctionnelle de votre dos.
De plus, si ces douleurs de dos apparaissent suite à des gestes que vous devez effectuer dans le cadre de votre travail (maintenir une position assise prolongée, conduire, répéter un geste…), il est important de soit :
- Adapter votre mode de travail (souvent difficile à réaliser)
- Inclure dans votre quotidien certains exercices de
mobilisation/renforcement de votre dos afin de le rendre plus apte à
endurer vos gestes du quotidien.
NB : En tant que kiné nous avons souvent des patients qui viennent nous voir avec la croyance que leurs douleurs au dos peuvent venir d’une « mauvaise posture ». Au risque de bousculer, il n’existe pas de mauvaise posture. Aucune corrélation scientifique n’a pu être établie entre une « mauvaise posture » ou une « bonne posture » et l’apparition de douleurs au niveau du dos. La bonne posture c’est celle que vous ne maintenez pas pendant des heures. Autrement dit, vous devez bouger. Vos structures tissulaires (tendons, muscles, ligaments, os…) se nourrissent du mouvement. L’immobilité est la pire des choses pour ces structures.